Vitaminpótlás

Csak kis mennyiségre van belőlük szükségünk, de azok nélkülözhetetlenek,hozzájárulnak a szervezet zavartalan működéséhez.  


Kép forrás: saját


Vitaminok
A vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat mikrotápanyagoknak nevezzük, melyek szerepe a növekedés, a fejlődés és az anyagcsere folyamatok zavartalan működésében rejlik. 
13 vitamin vesz részt az emberi szervezet működésében, 4 ún. zsírban oldódó (A, D, E, K) és 
9 vízben oldódó forma (B1,2,3,5,6,7,9,12 és a C-vitamin). A vitaminokat a szervezet nem, vagy csak részben tudja előállítani, így rendkívül fontos a bevitelükről gondoskodni. 

Vitaminok pótlása csecsemő-, és gyermekkorban

A csecsemő és gyermekkor különösen hajlamosít vitaminhiányra. Önmagában az anyatejes táplálással számos vitaminhoz jut a baba, de az anyatej összetétele a szoptatás előrehaladtával változik. A kolosztrumnak még magas az A- (1800 NE/l), E- (2,4 mg/l) és K-vitamin tartalma, azonban később egyre csökken a mennyiség. Az édesanya vegyes táplálkozása és vitaminbevitele nagyban befolyásolja az anyatej összetételét. 


K-vitamin:
A K-vitamin alig jut át a méhlepényen az anyából a gyermekbe, és alig választódik ki az anyatejbe, így kéthetes kortól kezdve gondoskodni kell a K-vitamin pótlásról azoknál az újszülötteknél, akiknél az anyatejes táplálás fedezi a bevitel több mint 50 %-át. A tápszerben benne van a K-vitamin! A K-vitamint az adagoló fecskendővel közvetlenül a gyermek szájába kell fecskendezni.

K-vitamin adagolási séma érett újszülötteknél:
Születéskor 2 mg szájon keresztül még a szülőszobán,
1 hetesen, majd havonta 1 ampulla (0,2 ml- 2 mg).

D-vitamin:
Az anyatej tartalmaz D-vitamint, de csak elenyésző mennyiségben (25-50 NE/l), így ugyancsak 2 hetes kortól kezdve, megelőzendő a csontrendszeri problémákat, napi 400 - 500 NE D-vitamin adása szükséges 1 éves korig, illetve ezt követően a téli hónapokban. A beadás módja a hivatalos ajánlás szerint egy kiskanál lefejt anyatejbe/tápszerbe történjen, így a zsírban oldódó vitamin az anyatej/tápszer zsíros közegében könnyebben oldódik. 

Sokan közvetlenül a gyermek szájába cseppentenek, ami nem tekinthető biztonságos és megfelelő beadási módnak, ugyanúgy, mint a cumisüvegbe történő cseppentés sem. 
Gyakran a megfelelő beadási mód megoldja az esetenként fellépő hasfájás problémáját. 
A tápszerek D-vitamin tartalmát a napi bevitelhez hozzá kell adni! 
A vitamint a szervezet is képes előállítani, ehhez azonban márciustól októberig, naponta 15-20 perces, az arcot és a fedetlen végtagokat érintő direkt napsugárzás lenne szükséges. A késő ősztől kora tavaszig terjedő időszakban a napsugárzás nem elegendő a kívánt mennyiségű vitamin termeléséhez, a vegyes táplálkozással bevihető D-vitamin mennyiség pedig kevés. 

Ennek köszönhetően a magyar társadalom 95 %-a D-vitamin hiányban szenved, így 18 éves korig 500-1000 NE, majd 18 év felett 1500-2000 NE D-vitamin szedése ajánlott. 
D-vitamin pótlására számos étrend kiegészítő, nem receptköteles és receptköteles gyógyszer van forgalomban.

C-vitamin:
Kiváló antioxidáns, nagymértékben hozzájárul a szövetek egészséges növekedéséhez és regenerálásához, az immunrendszer és neuroendokrin rendszer megfelelő működéséhez, emellett gyulladásgátló hatású és enyhíti az allergiás tüneteket. Fokozott fizikai megterhelés, gyulladásos, lázas esetben, terhességben és szoptatáskor emelkedik a szervezet igénye. Vízoldékony vitamin, a felesleg a vesén keresztül távozik a szervezetből. Tartós, nagy dózisú C-vitamin adagolás egyéni hajlam esetén összefüggésbe hozható vesekő képződéssel, de normál adagban még tartós adagolás sem eredményez problémát. A konyhai műveletek során az aszkorbinsav 10–90%-a is tönkre mehet, emiatt a C-vitaminban gazdag ételek nyersen vagy párolva fogyasztása előnyösebb. A tárolással is rapidan csökken a vitamin mennyisége, például a kelkáposzta két nap alatt elveszti C-vitamin tartalmának 95%-át. A C-vitamin fokozza a kálcium és a vas felszívódását és pozitívan befolyásolja az E-vitamin hatását.
C-vitamin pontos dózisa gyermekkorban:

    • Újszülött: 40 mg naponta (kb. 6 mg/kg/nap)
    • 1-6 hónap: 40 mg naponta (kb. 6 mg/kg/nap)
    • 7-12 hónap: 50 mg naponta (kb. 6 mg/kg/nap)
    • 1-3 év: 15 mg naponta
    • 4-8 év: 25 mg naponta
    • 9-13 év: 45 mg naponta
    • 14-18 év: fiúk: 75 mg naponta, lányok: 65 mg naponta

          Nyomelemek - Vas:

          Az anyatej vastartalma alacsony (0,05-0,13 mg/100 ml), azonban biológiai hasznosulása kiváló, kb. 50 %-a felszívódik, ellenben a tápszerrel bevitt vas mindössze 5 %-a. Az anyatejben lévõ vas jó felszívódásában valószínûleg jelentõs szerepe van az anyatej magas laktoferrin-, C-vitamin-, valamint alacsony foszfát-, kalcium- és fehérjetartalmának. A csecsemő első hónapjaiban 0,27 mg napi vasbevitelt igényel, ekkor még a szervezet vas raktárai és a bevitel fedezi a szükségletet. 3-4 hónapos korra azonban minden csecsemő vérszegény lesz, ennek oka a vas raktárak kiürülése, a magzati vértestek pusztulása, a csontvelő felnőtt vérképzésre való áttérése, megnövekedő vértérfogat és a csökkenő eritropoetin termelés. 

          A természetes jelenség neve ún. fiziológiás vérszegénység, mely kezelést a legtöbb esetben nem igényel.Amennyiben a gyermeknek tünetei vannak, fáradékony, étvágytalan, emelkedett pulzusa van, sápadt, aluszékony, elmarad a súlyfejlődése, vérvizsgálatot követően (vérkép és vasanyagcsere vizsgálatok) vas és folsav pótlás szükséges. A vas felszívódását segíti a C-vitamin együttes adagolása és rontja a teával való beadás. Érdemes a vas pótlást folsavval kiegészíteni. 

          A vashiány kezelése minimum 3 hónap, nem elég a vas vérszintet normalizálni, a raktárakat is fel kell tölteni. Vastartalmú készítmény adását akut megbetegedések alatt fel kell függeszteni, ugyanis a baktériumokat is táplálja a vas és elhúzódó lesz a gyógyulás.A magasabb vasbevitel mellékhatásaival számolni kell (szorulás, fekete széklet, hasfájás), mely elkerülhető étkezés közben történő bevétellel, azonban ekkor a felszívódás valamelyest csökken (étkezés előtti bevétel lenne szükséges).  

          Fél éves kor után a számított napi vasszükséglet 11 mg-ra emelkedik, ez fedezi ugyanis a napi szükségletet és a raktárak feltöltését. Erre az időszakra esik a hozzátáplálás kezdete, amikortól a csecsemőnek vasban gazdag (sóska, fiatal állat húsa) ételeket kell az étrendjébe iktatni.


          Szerző: Dr. Tajti Zsanett


          TÜNETEK ALAPJÁN AZ ALÁBBI VITAMINOK HIÁNYA MERÜLHET FEL:


          Ajak cserepesedés, berepedés – B2-vitamin, B6-vitamin, B10-vitamin, A-vitamin

          Álmatlanság – B3-vitamin, B6-vitamin

          Alvászavar - B9-vitamin

          Anémia perniciosa (megaloblastos vérszegénység) – B12-vitamin, folsav

          Angolkór – D-vitamin 

          Anorexia – B7-vitamin

          Autoimmun betegségek megelőzése – D-vitamin

          Beriberi – B1 -vitamin

          Bizonytalan járás (ataxia) – E-vitamin, B7-vitamin

          Bőr berepedezettsége, szárazsága – A-vitamin, C-vitamin, B6-vitamin

          Cukorbetegség (1-es típusú) – D-vitamin, 

          Cukorbetegség (2-es típusú) – B7-vitamin, króm

          Csontfájdalom – foszfor, fluor, bór

          Csontritkulás – D-vitamin, réz, bór, vanádium

          Csonttörések – D-vitamin, C-vitamin

          Depresszió – B5-vitamin

          Ekcéma – B2-vitamin, B10-vitamin, B12-vitamin

          Elhízás – D-vitamin, B1-vitamin, B5- vitamin

          Epilepszia - B6-vitamin

          Érszűkület – B3-vitamin

          Étvágytalanság – vas, B-vitaminok 

          Fáradékonyság – vas, E-vitamin, B3-vitamin, C-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin

          Farkasvakság – A-vitamin

          Figyelemzavar - vas

          Fogínysorvadás – C-vitamin

          Fogínyvérzés – C-vitamin

          Fogszuvasodás – D-vitamin, fluor, C-vitamin

          Fogyás -B3-vitamin

          Follicularis hyperkeratosis – A-vitamin

          Golyva - jód

          Görcsök – B6-vitamin

          Gyengeség – B6-vitamin

          Gyomor-nyálkahártya épsége – B9-vitamin

          Haj gyengesége, hullása - B7-vitamin

          Haj korpásodása – A-vitamin

          Hajhullás – B2-vitamin, B6-vitamin, D-vitamin, szelén

          Hormonok működése (tesztoszteron, ösztrogén, inzulin) – B3 vitamin, B5-vitamin, cink

          Hypotonia - réz

          Idegesség – B1-vitamin, B6 vitamin

          Immunrendszer – D-vitamin, vas, K-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin, A-vitamin, C-vitamin, cink, réz

          Ingerlékenység -  B6-vitamin, B9-vitamin, molibdén

          Ínygyulladás, vérzés – C-vitamin

          Ízérzés zavara - cink

          Izomfájdalom – B5-vitamin, B7-vitamin

          Izomgörcs – kalcium, magnézium, foszfor

          Izomgyengeség – D-vitamin, C-vitamin

          Ízületi fájdalom – C-vitamin, szelén

          Koleszterinszint (csökkentés) – B3-vitamin

          Kopaszság - B5-vitamin, B7-vitamin, cink, szelén

          Köröm berepedezése – A vitamin, B-vitamin, vas

          Kötőszöveti eltérések – C-vitamin

          Lábfájdalom –  D-vitamin, C-vitamin

          Lisztérzékenység – B9-vitamin

          Magzati fejlődés – B9-vitamin, A-vitamin

          Májvédő – B3-vitamin

          Memóriazavar – B12-vitamin

          Növekedési zavar – cink

          Nyelv vörösség – B2-, B3-, B9-, B12-vitamin

          Nyelvgyulladás – B2 – vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin

          Orrvérzés – C-vitamin

          Pajzsmirigy működés – szelén, jód

          Pellagra (bőrgyulladás, hasmenés, nyelvgyulladás, demencia, pszichés zavarok) – B3-vitamin

          Psoriasis – D-vitamin

          Pszichés zavarok – B3-vitamin

          Sebgyógyulás – E-vitamin, A-vitamin, C-vitamin, cink

          Seborrheás dermatitis – B2-vitamin, B6-vitamin

          Skorbut – C-vitamin

          Szájnyálkahártya épsége – B9-vitamin

          Szájszag – C-vitamin

          Szájzug berepedés – B-vitaminok, vas

          Székrekedés – D-vitamin, B5-vitamin

          Szem romlása – A-vitamin

          Személyiség változás – magnézium

          Szemideg sorvadás – B7-vitamin

          Szemszárazság – A-vitamin

          Szénhidrát anyagcsere -  B1- vitamin, B2-vitamin, B5-vitamin, B6- vitamin, B7-vitamin, vanádium

          Szívelégtelenség – B1-vitamin

          Szívritmuszavar – kalcium, magnézium

          Térképnyelv -B-vitaminok, cink

          Végtagfájdalom – D-vitamin, C-vitamin

          Vérszegénység – B12, B9-vitamin, vas, B2-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, B5-vitamin, B10-vitamin, E-vitamin, réz, vas, réz, kobalt

          Vérzékenység – K-vitamin, C-vitamin, mangán

          Vírusfertőzés – cink, C-vitamin

          Wernicke-encephalopathia – B1- vitamin

          Zavartság – B12-vitamin

          Zsibbadás (kéz- és lábujj) - B5-vitamin




          Betegségek

          A weboldalunk cookie-kat (sütiket) használ, hogy a használatához a legjobb élményt tudjuk biztosítani. További információkat az Adatvédelmi tájékoztatóban olvashatsz.